Triathlon/Duathlon/Radfahren
Diese Fortbildung richtet sich an alle „Freude des Ausdauersports“, die Lust auf ein triathlon-/duathlonspezifisches Trainingswochenende haben.
Ergänzt wird dieses Trainingswochenende durch fachmännische Tipps für eine geeigente Ernährung für Triathleten. Dabei wird auf die Ernährung in Trainingsphasen eingegangen und auch vor und während eines Wettkampfes. In einem Trainingsblock wird das Radfahren ausführlich thematisiert. In dieser Fortbildung möchten wir Alltagssituationen im Straßenverkehr (Bordsteine auffahren, „Notbremsungen“ usw.) mit sportliche Ambitionen koppeln und spielerisch üben. Das Niveau der Übungen wird individuell angepasst. Des Weiteren ist ein Radtraining geplant, bei dem in 3 verschiedenen Leistungsgruppen gefahren wird. Jede Gruppe wird von erfahrenen Triathleten und Radtrainern begleitet. Im Theorieblock wird u.a. ein Fahrradcheck durchgeführt sowie Informationen zum Trainer-/Betreuerrucksack gegeben. In einem weiteren Trainingsblock steht das Lauftraining im Mittelpunkt. Beim Lauftraining werden zunächst Technikübungen durchgeführt, um einen ökonomischen Laufstil zu erarbeiten, der kraftschonend ist sowie Verletzungen vermeidet. Anschließend werden Laufspiele zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit durchgeführt. Abgerundet wird das Lauftraining mit dynamischen Dehnübungen und Faszientraining zur Verbesserung der Beweglichkeit und Verletzungsprophylaxe. Beim Schwimmtraining sollen vor allem Ideen gegeben werden, wie man auch im oftmals kühlen Frei(bad)wasser ein Ausdauertraining durchführen kann – in Kombination mit triathlonspezifischen Wettkampfanforderungen. Die Kraulschwimmtechnik ist nicht Voraussetzung für das Schwimmtraining! Den Abschluss dieser Traingseinheit bildet ein kleiner, interner SwimRun – Wettkampf. Hinweis: Das Schwimmtraining findet im Freiwasser oder Freibad statt! Außerdem sollte jeder Teilnehmer sein eigenes Mountainbike oder Rennrad mitbringen. Nach vorheriger Anmeldung können Mountainbikes gegen eine Gebühr ausgeliehen werden. Helme müssen mitgebracht werden, Handschuhe werden empfohlen (max. 15 Lehrgangsplätze)
Referent: Eva Maria Reinert und Berend Meyer
Termin: Samstag, 25.05.19, 09.00 Uhr bis Sonntag, 26.05.2019, 13.00 Uhr
Ort: Sögel, Sportschule Emsland
Kosten: 50,– EUR inkl. Verpflegung und Übernachtung (wenn gewünscht)
Anerkennung: 15 LE zur Verlängerung „ÜL-C-Lizenz DOSB Breitensport“
Wird vom Radsportverband Niedersachsen zur Verlängerung der Lizenz anerkannt.
