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Frauensporttag

am 28.09.2024 in Meppen

"Sport entdecken - Sport erleben" - Dein Tag, um die Vielfalt des Sports kennen zu lernen, Spaß zu haben und Neues zu lernen. 

Der Frauensporttag ist für alle Mädchen und Frauen ab 14 Jahren. Drei Workshops ermögliches es dir, an diesem Tag unterschiedlichste Sportarten zu entdecken oder sich einfach einmal auszupowern und gemeinsam Sport zu treiben. 

Von Aqua-Fitness, Bootcamp und Cheerleading bis hin zu Pilates, Rudern und Selbstverteidigung. Sei dabei!

Die Workshops

Nr. 1 Achtsamkeit

Beschreibung:

Leichte Übungen für den Sport und im Alltag, um Stress zu reduzieren und Wohlbefinden zu steigern. 

Ort: indoor

Intensität: 1 / 5

Nr. 2 Dehnübungen nach Liebscher und Bracht

Beschreibung: 

Bewegungen und Übungen für Wohlbefinden und gegen Schmerzen.

Ort: indoor

Intensität: 2/5

Nr. 3 Pilates

Beschreibung: 

Ganzkörpertraining mit ausgewogener Bewegung auf der Matte.

Ort: indoor

Intensität: 3/5

Nr. 4 Aqua-Fitness im Tiefwasser

Beschreibung:

Einführung in´s Auqafitness im tiefen Wasser.

Ort: indoor (Emsbad)

Intensität: 3 / 5

Bemerkung:  Bitte Badebekleidung mitbringen.

Nr. 5 Rudern auf das Hase

Beschreibung:

Einführung in die Bootsnutzung. Mache erste Rudererfahrungen auf dem Wasser. 

Dieser Workshop dauert 90 Minuten und wird daher einmal vormittags und einmal nachmittags angeboten. 

Ort: outdoor

Intensität: 3 / 5

Nr. 6 Kraulschwimmen - Step by Step

Beschreibung: 

Heranführung und Unterstützung an das Kraulschwimmen. 

Lerne die Schwimmtechnik oder verbessere deinen Stil. 

Ort: indoor (Emsbad)

Intensität: 4/5

Bemerkung: Es wird Badebekleidung benötigt. 

Hinweis: Der Workshop wird nur in Workshop 1 und 2 angeboten. 

Nr. 7 Hula Hoop

Beschreibung: 

Spaß und Fitness mit dem Hula-Hoop-Reifen. 

Ort: indoor

Intensität: 4/5

Bemerkung: Der Workshop wird von einem Mann angeleitet. 

Nr. 8 Bodyworkout Bänder

Beschreibung: 

Ganzkörpertraining mit zwei großen Fitnessbändern. 

Ort: indoor

Intensität: 3/5

Nr. 9 Bodyworkout Tabata

Beschreibung: 

Intensives Intervalltraining für den gesamten Körper.

Ort: indoor

Intensität: 4/5

Nr. 10 Fitnessworkout auf/mit Kasten

Beschreibung: 

Fitness-Übungen mit und auf dem Kasten, Stuhl oder einer Bank. 

Ort: indoor

Intensität: 2/5

Nr. 11 Outdoor-Bootcamp

Beschreibung: 

Krafttraining mit verschiedenen Geräten unter freiem Himmel. 

Ort: outdoor

Intensität: 4/5

Nr. 13 Zumba Fitness

Beschreibung: 

Zumba ist ein Tanz-Kardio-Workout mit internationalen Rhythmen. 

Ort: indoor

Intensität: 3/5

Nr. 14 Step Aerobic

Beschreibung: 

Fitnesstraining mit Steppern und Musik

Ort: indoor

Intensität: 4/5

Nr. 15 Handball / Five-a-Side

Beschreibung:

Handball für Neulinge, Aktive und ehemalige Handballerinnen. Das Spielprinzip fiva-a-side ermöglicht einen einfachen Einstieg und viel Spaß im gemeinsamen Spiel. 

Ort: indoor 

Intensität: 4 / 5

Nr. 16 Rhönrad

Beschreibung: 

Lerne erste Bewegungen und Elemente mit und im Rhönrad. 

Ort: indoor

Intensität: 4/5

Nr. 17 Schnupperkurs Judo

Beschreibung: 

Erlerne die Grundlagen des Judo. Ohne Vorkenntnisse - einfach ausprobieren. 

Ort: indoor

Intensität: 3/5

Nr. 18 Ringen

Beschreibung: 

Körperbeherschung: Kraft, Technik und Strategie. Probiere ohne Vorkenntnisse das Ringen miteinander. 

Ort: indoor

Intensität: 4/5

Bemerkung: Der Workshop wird von einem Mann angeleitet. Für die Übungen miteinander sind weibliche Sportlerinnen vor Ort. 

Nr. 19 Selbstverteidigung für Frauen - Grundlagen

Beschreibung: 

Box- bzw. Schlagkombinationen sowie effektive Handgriffe zur Abwehr vcon Angriffen.

Ort: indoor

Intensität: 4/5

Bemerkung: Der Workshop wird von einen Mann angeleitet. 

Nr. 20 Cheerleading

Beschreibung: 

Erlebe die neue und vielfältige Sportart mit tänzerischen und turnerischen Elementen. 

Ort: indoor

Intensität: 4/5

Nr. 21 Sportabzeichen Werfen, Laufen, Springen

Beschreibung:

Üben und Abnahme verschiedener Disziplinen des Deutschen Sportabzeichens. 

In diesem Workshop werden die unterschiedlichen Disziplinen der Bereiche Laufen, Werfen und Springen durchgeführt. 

Der Workshop kann alleine oder in Kombination mit den weiteren Workshops (Nr. 21.1 und Nr. 21.2) ausgewählt werden. 

Ort: outdoor

Intensität: 3 / 5

Hinweis: Der Workshop nur in Workshop 1 und 2 angeboten.

Nr. 21.1 Sportabzeichen Schwimmen

Beschreibung:

Üben und Abnahme der Schwimm-Disziplinen des Deutschen Sportabzeichens. 

Der Workshop kann alleine oder in Kombination mit den weiteren Workshops (Nr. 21 und Nr. 21.2) ausgewählt werden. 

Ort: indoor (Emsbad)

Intensität: 3 / 5

Bemerkung: Bitte Badebekleidung mitbringen.

Hinweis: Der Workshop wird nur in Workshop 3 angeboten. 

Nr. 21.2 Sportabzeichen Walken

Beschreibung:

Üben und Abnahme der Walking Disziplin des Deutschen Sportabzeichens. 

Es wird gemeinsam durch die Umgebung und die Natur gewalkt. 

Der Workshop kann alleine oder in Kombination mit den weiteren Workshops (Nr. 21 und Nr. 21.1) ausgewählt werden. 

Ort: outdoor

Intensität: 2 / 5

Hinweis: Der Workshop nur in Workshop 3 angeboten.

Nr. 22 Schnuppertauchen

Beschreibung:

Workshop zur Einführung in die Welt des Tauchens mit Geräten. 

Ort: indoor (Emsbad)

Intensität: 3 / 5

Bemerkung: Bitte Badebekleidung mitbringen. 

Hinweis: Der Workshop wird von einem Mann angeleitet. 

Nr. 23 Barre Workout

Beschreibung: 

Ein effektives Ganzkörperworkout, das sich aus Yoga-, Pilates-, und Ballettelementen zusammensetzt. 

Ort: indoor

Intensität: 4/5

Hinweis: Der Workshop wird nur in Workshop 3 angeboten. 

Nr. 24 Jin Yoga

Beschreibung: 

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem die Asanas meist im Liegen oder Sitzen ausgeführt und 3-7 Minuten gehalten werden.

Ort: indoor

Intensität: 1/5

Hinweis: Der Workshop wird von einem Mann angeleitet. Der Workshop wird nur in Workshop 1 angeboten. 

Nr. 25 Yoga Sonnengruß Flow

Beschreibung: 

Der Sonnengruß ist eine Abfolge von Positionen die abwechselnd aus Vorbeugen und Rückbeugen besteht. Alle großen Muskelgruppen werden
gedehnt und gekräftigt.

Ort: indoor

Intensität: 2/5

Hinweis: Der Workshop wird von einem Mann angeleitet. Der Workshop wird nur in Workshop 2 angeboten. 

Nr. 26 Magie der Gewürze

Beschreibung: 

Belebend, verdauungsfördernd und sogar schmerzlindernd: Des Weiteren verleiht die Auswahl der Gewürze einem Gericht erst seinen einzigartigen
Geschmack. Dieser Workshop lädt zum Kennenlernen, Ausprobieren und Anwenden in der eigenen Küche ein.

Der Workshop ist ein Theorievortrag.

Ort: indoor

Intensität: 1/5

Hinweis: Der Workshop wird von einem Mann angeleitet. Der Workshop wird nur in Workshop 3 angeboten. 

Ablauf

09:15 Uhr Anmeldung

09:30 Uhr Begrüßung

10:00 - 11:15 Uhr Workshop 1

11:45 - 13:00 Uhr Workshop 2

13:00 - 14:00 Uhr Mittagessen

14:15 - 15:30 Uhr Workshop 3

ab 15:30 Uhr Gemeinsamer Abschluss mit Kaffee & Kuchen

Anmeldung

Im Bildungsportal erfolgt die digitale Anmeldung. Hier können Sie direkt Ihre Workshops auswählen und buchen. 

Hier gelangen Sie zur Online-Anmeldung

Eine postalische Anmeldung ist über das Formular auf dem Flyer möglich. Hier können Sie Wunschworkshops angeben, die finale Einteilung wird allerdings von uns vorgenommen. 

Eine Gruppenanmeldung kann mit diesem Formular vorgenommen werden. 

Eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht notwendig. 

Informationen

Das Mittagessen ist vegetarisch und im Preis inbegriffen. 

Die Stadt Meppen lädt zum Kaffee und Kuchen ein. 

Vor Ort gibt es einen Kiosk in dem Getränke und Snacks zwischen den Workshops gekauft werden können. 

Zentraler Veranstaltungsort ist die Mensa der BBS Meppen (Nagelshof 83).

Dort ist die Anmeldung, das Mittagessen und der gemeinsame Abschluss mit Kaffee und Kuchen. 

Für die Workshops werden die umliegenden Sporthallen und das Emsbad Meppen genutzt. Einige Hallen und Veranstaltungsorte befinden sich im weiteren  Stadtgebiet. 

Meist ist der Weg zu Fuß gut zu bewältigen. Die Wege werden vor Ort gekennzeichnet. 

Zusätzlich wird es einen Transport mit Shuttle geben. 

Eigene PKW sollen bitte, auf Grund der wenigen Parkplätze an den innerstädtischen Hallen, nicht genutzt werden. 

Zentraler Veranstaltungsort ist die Mensa der BBS Meppen.

Adresse:

Nagelshof 83, 49716 Meppen

Vor der Schule und in der direkten Umgebung sind ausreichend kostenfreie Parkplätze verfügbar. 

Bei allen, wo es möglich ist, begrüßen wir eine Anreise per Bahn, Bus und dem Fahrrad. 

Der Busbahnhof liegt direkt an der Schule. Der Weg vom Bahnhof Meppen zur BBS ist in 23 Minuten zu Fuß absolvierbar. 

Entsprechend der Workshopbeschreibung (indoor, outdoor, Schwimmbad) muss Folgendes mitgebracht werden:

- indoor (Sportbekleidung, Hallenschuhe/saubere Sportschuhe)

- outdoor (Sportbekleidung, Regenschutz/warme Jacke, Sportschuhe)

- Schwimmbad (Badebekleidung, Handtuch)

Zusätzlich wird es empfohlen Weiteres mitzubringen:

- warmen Pullover zum Drüberziehen

- Wasserflasche

- Handtuch

Ergänzendes:

Wer hat, darf gerne für die Fitnessworkshops eine eigene Gymnastikmatte/Yoga-Matte mitbringen. 

Teilnahmegebühr: 13,00€

In der Gebühr sind drei Workshops und das Mittagessen inbegriffen. 

Die Stadt Meppen lädt zum Kaffee & Kuchen am Nachmittag ein. Hier entstehen keine weiteren Kosten. 

Nur für eigene Verpflegung und Getränke am Kiosk zwischendurch sollte ein wenig Bargeld mitgebracht werden. 

 

Buchung:

Die Buchung kann persönlich im Bildungsportal online vorgenommen werden.

Es ist auch eine postalische Anmeldung über das Formular auf dem Flyer möglich.

Zusätzlich gibt es eine Gruppenanmeldung. Bei dieser meldet eine Ansprechperson mehrere Teilnehmerinnen an. Hier erfolgt der Einzug der Teilnahmegebühren von einem Konto. Das Formular zur Gruppenanmeldung ist oben hinterlegt. 

Anmeldeschluss: 08. September 2024

Die Workshops Nr. 4 (Aquafitness), Nr. 6 (Kraulschwimmen), Nr. 21.1 (Sportabzeichen Schwimmen) und Nr. 22 (Schnuppertauchen) finden im EmsBad in Meppen statt. 

Das Bad ist an dem Tag für den öffentlichen Badebetrieb geschlossen. 

Es muss kein zusätzlicher Eintritt gezahlt werden. 

Für die Workshops müssen Badebekleidung und Handtücher mitgebracht werden. 

Der Frauensporttag ist interkulturell ausgeschrieben. Alle Frauen sind willkommen. 

Wir versuchen alle interkulturellen Bedürfnisse, soweit wie möglich zu beachten. 

Bei Workshops, die von einem Mann geleitet werden, ist dies in der Workshopbeschreibung angegeben. 

Das Mittagessen ist vegetarisch. 

Bei Fragen zur Anmeldung, zum Ablauf und den Inhalten des Tages oder bei weiteren Anliegen rund um den FrauenSportTag 2024 stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. 

Kontaktieren Sie uns gerne: mail@sportschule-emsland.de

Weitere Ansprechpersonen und telefonische Kontakte der Sportschule Emsland finden Sie hier