16.01.2019 - Kreissportbund Emsland

Rückengerechte Sitzgymnastik – Hockergymnastik

Das Hauptziel dieser Fortbildung ist, die Teilnehmer für den Alltag fit zu machen. Dafür ist der Hocker ein ideales Trainingsmittel und somit die rückengerechte Sitzgymnastik ein sanfter Weg, um Muskeln aufzubauen.

Das Ziel ist das Erlernen eines verbesserten Köperbewusstseins und Körpergefühls und eine ausreichende Kräftigung der Halte-StützMuskulatur für den Rücken sowie der Arm- und Beinmuskulatur. Mit funktionellen Ganzkörperübungen, auf und mit dem Hocker, werden die wichtigsten Hauptbeanspruchungsformen wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewichtsfähigkeit und Koordination angesprochen. Viel Wert wird auch auf die richtige Körperhaltung gelegt. Die Möglichkeit, abwechselnd im Sitzen und Stehen zu trainieren, bietet den großen Vorteil, viele verschiedene Variationen anzubieten und somit jeden Leistungslevel abzuholen.  Nach einer kurzen theoretischen Einweisung werden verschiedene Übungsbeispiele vorgestellt. Viele Übungen lassen sich ganz ohne Hilfsmittel durchführen, für andere werden Hilfsmittel wie Bälle, Thera Band, Brasils, Gymnastikstab oder Dynairkissen verwendet und dadurch nochmals intensiviert. Für alle Übungen werden entsprechende Differenzierungsbeispiele gegeben, je nach Befindlichkeit der Teilnehmer. Außerdem werden Entspannungstechniken vorgestellt. Spiel und Spaß dürfen natürlich nicht fehlen. 
 
Referentin:  Angela Windeler Termin: 16.02.2019 Uhrzeit: 09:00- 13.00  Uhr  Ort:  Sporthalle, Erich-Kästner-Schule, Im Eickel 1, 49751 Sögel
 
Kosten: NTB Mitglieder zahlen 5 € Lehrgangsgebühr, für Nichtmitglieder wird eine Gebühr von 20 € erhoben, Überweisung bitte bis zum 09.02. auf das Konto des Turnkreis Emsland, mit der Angabe von Name-Verein- Lehrgangsnummer:  , BIC COBADEFFXXX, IBAN DE88 2904 0090 0456 7897 00 Anerkennung: 5 LE ÜL C (Profil Erwachsene/Ältere) und Trainer C Fitness & Gesundheit (Profil Erw. & Ältere)
 
Die zu dem Lehrgang bereitgestellten Unterlagen können gegen Kostenerstattung erworben werden.
 
Anmeldungen und Infos unter Angabe von: Name, Adresse, Verein und Telefonnummer bis zum 09.02. an die Geschäftsstelle des Turnkreis Emsland Haus des Sports Schlaunallee 11a 49751 Sögel Tel: 05952 – 940-200 Fax: 05952-940-105 info@turnkreis-emsland.de
 
Mit sportlichem Gruß Martina Sanders

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